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医贤心事:近日你的情绪有没有差了?

[2020-06-19 04:57] 来源: 申博手机安装app
医贤心事:近日你的情绪有没有差了? 情绪负荷——近日的社会冲突已经维持了一段颇长的时间,不知不觉间我们的情绪负荷很大。(资料图片/设计图片)医贤心事:近日你的情绪有没有差了?

有些朋友问我,近日是否多了病人?确实,近日病人整体的情绪状态是差了。当然不一定每个人也会严重到变成情绪病,但无可否认,充满冲突、纷争的社会,唤起了很多人内心的批判、愤怒,情绪变差是人之常情。有些病情原本已经稳定下来的病人,也因为近日的社会气氛使病情变得不稳。

当我们担心的事情持续地无法解决,便会消耗精神,使我们不安、焦虑、产生无力感。如果这些压力带着很重的情绪成分,例如见到同伴受苦,又或是持续很久,日积月累便会影响情绪。近日的社会冲突已经维持了一段颇长的时间,大家的心也愈来愈累,这使社会的整体情绪状态转差。你可能会发现身边的朋友也变得较为暴躁,而在冲突中各方失控的情况愈来愈多,亦可能跟情绪状态有关。

近日的社会冲突是因政治问题而起,笔者不是这方面的专才,没有灵丹妙药。但有些生活上的习惯可以注意,使自己在这段时期过得轻鬆一点。

减接触负面资讯时间暂关即时通知

现在人人手机随身,我们一打开手机,不知不觉间接触到很多即时资讯。可能我们只是习惯打开手机,希望轻鬆一下,但因为近日的资讯负面情绪太重太多,不知不觉间我们的情绪负荷很大。而这些资讯因为情感成分很重,所以很吸引眼球,我们会愈看愈多,而且会重複地看。这段时间,可以考虑提醒自己减少接触这些资讯的时间,例如一天只看两次。如果发觉自己不能看少一点,便要研究一下手机裏面是否有程式会不时「弹出」即时资讯,可以考虑把这些通知暂时关掉。

保存精神力打持久战

从新闻裏看到社会冲突的消息,已经会增加我们的精神压力;如果这些冲突蔓延到我们家中、WhatsApp群组裏、同事或同学,甚至伴侣之间,我们的压力便会大大增加。我们每人也想别人明白自己的想法,但如果大家立场不同,大家互相试着改变对方,便是冲突的开始。所以如果想得到精神上的支持,建议找一些跟自己立场、看法相近的朋友倾诉,而这些往往是年纪、背景相近的人。

相信近日的社会纷争还会维持一段时间,大家开始要考虑保存实力去打持久战呢!

文:何浩贤(精神科专科医生)
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