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中医教授:胀气便秘是霸凌肠胃元凶!敲敲胃经防腹痛

[2020-06-15 02:01] 来源: 申博手机安装app
只是不拉,那还不是最惨的,各位同学,胀气和便秘这哥儿俩是霸凌二人组,有时胀气弟来,便秘哥不来;但便秘哥现身时,胀气弟肯定亦步亦趋。动过腹腔手术的女性,更容易会遇到消化系统不佳的毛病;另外像月经不调,容易经痛的女性,也常常在三十岁过后开始消化不良。
容易紧张、生活压力大、患有胆结石、胃溃疡等病号,便秘哥与胀气弟也非常容易常相左右。医院通常给胃药、制酸剂、软便剂,试图消气通便,然而这些药也常有耐受性及副作用,像是更难排便,或者更胀气腹痛。
且让我这个中医再度出马解说吧。每个人肚子里的私人专属消化系统,从嘴巴到降结肠,一路向下有好多好多道路工作者和清道夫,肠胃里数以亿计的消化酶整天上上下下的忙个不停,小家伙们二十四小时工作不得闲,只要来个霸凌的便秘哥及胀气弟,小家伙们马上吓得罢工,不工作了。与其补充制酸剂或者软便剂,不如服个益生菌及蔬菜来得自然健康。
小时候在故事书里读到「蔬菜纤维就是肚子里的抹布,会把肠胃擦得乾乾净净」。所以多食蔬菜及纤维含量高的食物有助肠胃蠕动、排便顺畅。蔬菜以外,水份也是确保肠胃道通畅的要素,保持健康适量的饮水习惯,肠胃道自然乾净清爽。
那幺,益生菌在哪里呢?我们的肠胃道里有无数的消化酶,消化酶中有好的益生菌和坏的细菌,他们常常此消彼长,互相保持一种默契式的平衡。坏的细菌是街边流氓,好的细菌是好家伙,帮助我们嗯嗯顺畅。广告里的养乐多、优酪乳,都号称自己有好多益生菌,的确为许多人谋了福利。但是也要小心这些饮品的糖分过高,很可能反而加重身体负担。其实新鲜的蔬菜水果才是益生菌的主要来源,会促进体内的益生菌部队更强大,小小兵团便可打倒霸凌二人组。

胀气这坏家伙也很会趁虚而入,吃饭时配饮料、看手机,以及不停说话,常常是胀气、胃酸逆流的主因。吃饭拚命讲话却不会胀气算妳厉害,但若容易胀气,记得吃饭时少配饮料以免沖淡消化液;不要看电视手机,以免让血液都冲到脑部而不是胃部。尽量养成吃饭时认真动口吃饭的习惯,少讲话、少吞一些空气吧。我知道我知道,现代人忙碌得很,不是趁吃饭时开个小会,就是趁机滑手机讲八卦,真的很难「专心吃饭」。但是,短短一顿饭,十五至二十分钟好好专心吃、细嚼慢嚥,强过事后吃胃药配胃乳啊!
胀气和胃酸逆流也较容易发生在气虚时,比如忙了一整天,晚餐一下肚就胀气;或者加班熬夜时、感冒生病时。若妳了解自己的身体,在气虚或较疲累时,请挂上「请勿打扰」的牌子,安安静静吃顿饭,主食减半,少肉多蔬菜,慢慢品嚐食物的美味,肠胃会爱妳的。千万不要忙累了一天之后,为了犒赏自己而暴饮暴食,妳的肠胃一定很想跟妳发脾气。
➤ 病在肠胃好治 病在贪吃难调
肠胃蠕动本就不快,若体温过低肠胃蠕动就更慢了,这也是为何冬天更多胀气不适的原因。此外,背部肌肉紧张僵硬的人,也会造成肠胃内脏血流不足,消化功能会变差。背部僵硬的人肯定胃也不好,胃不好的人也需加强背部肌肉的柔软度,就是这个道理。如何保持肚腹温暖、肩背放鬆、肠胃舒适?除了改变饮食习惯,有些积极的保健项目可以配合进行,改善消化不良的症头,例如可考虑一些保护和按摩肠胃的瑜伽动作,像瑜伽猫姿就可以放鬆背部肌肉与胃部的括约肌,纾缓胃痛。
如果大餐后感到胀气,肠胃实在胀得不舒服,还有个简单招式——敲打胃经上的穴位,如丰隆、足三里和梁丘这三个地方,两、三分钟后就会打嗝,打了嗝,胃就舒服了。这招真心好用,我常常在檯面上维持优雅,餐桌下偷偷敲打!
岁末年冬,真的是大吃大喝的季节,但千万不要太过头啊。和闺蜜们吃火锅、烤肉时,不要非吃到站起来才发现已经满到喉咙。虽然外套一穿可遮三个月假孕,打嗝放屁完又是一枚淑女,但可别忘了胃酸逆流好痛苦哇。
亲爱的大美人们,别再折磨妳们的胃了,胃气虚容易胃痛,肚子饿就打嗝,肚子饱就便秘,简直是痛苦的循环。胃气逆和胃气虚都可以逆转胜,只要妳减少虐待妳的胃,不要让胃超载,也要经常按摩放鬆,加强肠子的蠕动。请千万记住「病在肠胃好治,病在贪吃难调」!
➤ 药膳
✔ 十全羊肉汤
中医教授:胀气便秘是霸凌肠胃元凶!敲敲胃经防腹痛
暖胃的十全羊肉汤,最适合生活紧张、压力大,容易胃寒、胃痉挛的女生使用。当归十二克、川芎九克、熟地黄十二克、白芍九克、党蔘十二克、茯苓十二克、白朮九克、甘草三克,生黄耆九克,肉桂六克与桂圆三到六颗,以上药材洗净后用中药过滤袋包好,入水煮成二千西西的汤头。另外準备带皮羊肉约五百到八百克切块,加姜片川烫好备用。等汤头熬成咖啡色时,再加入川烫的羊肉同煮。约一小时熬煮后,起锅前再加入枸杞、红枣、盐适量。怕羊肉羶腥的人可再提前加入小茴香九克,八角六克,还可软化肉质。
➤ 香氛
• 快乐脚足浴
中医教授:胀气便秘是霸凌肠胃元凶!敲敲胃经防腹痛
忙得没时间去脚底按摩?热水泡脚也是超舒爽的∼∼。桂枝九克、川芎十二克、乾姜十八克、艾叶六克、花椒三到六克、木香九克、百部九克、白朮六克、板蓝根六克,放入热水中,可以泡澡,也可以泡脚暖身。约十到十五分钟的足浴,就会让身体出汗,通体舒畅。
➤ 身体疗癒
• 腹部按摩
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有肠胃困扰的人可常按摩腹部。面朝上躺下,双膝弯曲,足底触地。脖子肩膀放鬆,背部完全躺平,肚子要完全柔软不紧张。手掌张开,以肚脐为圆心,用掌根轻轻顺时针方向打圈按摩肚子。之后可再加强用手指点按天枢、气海、关元、上脘、中脘、下脘等穴,双手拇指垂直下压穴位,然后肚皮肥肉用力将手指抵出来,重複数次可加强内脏力量。要记得千万别在刚吃饱的时候做啊!
• 瑜伽猫姿
手掌和膝盖四点着地採跪姿,背部向上拱起约五秒,然后反方向下压五秒,来回进行数次可放鬆背部肌肉,让胃的括约肌放鬆而不再容易胃痛。结束时可以用孩子姿休息——臀部往后坐在足跟上,手脸贴地,腹部贴近大腿,调整成缓慢呼吸。
• 瑜伽站立猫姿
双脚蹲低,略弯曲相缠,双膝相抵,双足踝交叉相抵。双手在胸前弯曲交缠,双手掌面对面,双手肘相抵。上半身儘量伸展拉长,腰、背、脖子拉长,停留三十秒到一分钟再解体。若站不稳请先靠墙试做看看。
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